RECETAS PARA LA FELICIDAD (Martin Seligman)

1.Vida placentera. Llenar la vida de todos los placeres posibles, y aprender una serie de métodos para saborearlos y disfrutarlos mejor. Por ejemplo, compartirlos con los demás, aprender a describir y recordarlos, y también utilizar técnicas como la meditación para ser más conscientes de los placeres.
2. La buena vida. Se refiere a lo que Aristóteles llamaba eudaimonia, que ahora llamamos el "estado de flujo". Para conseguir esto la fórmula es conocer las propias virtudes y talentos y reconstruir la vida para ponerlos en práctica lo más posible. Con esto no se consigue una sorisa sino la sensacuón de que el tiempo se para, de total absorción en lo que uno hace. La buna vida no es esa vida pesada de pensar y sentir, sino de sentirse en armonía con la música vital.
3. La vida con sentido. Consiste en poner tus virtudes y talentos al servicio de alguna causa que sientas como más grande que tú. De esta manera dotas de sentido a toda tu vida.

¿QUÉ DETERMINA LA FELICIDAD? (Sonja Lyubomirsky)

En un 50%, el llamado “valor de referencia”, que es genético (lo sabemos por gemelos univitelinos, idénticos). Es como la tasa metabólica, la inteligencia (C.I.) o el colesterol: está en nuestros genes. Tal vez el mayor descubrimiento es que las circunstancias (riqueza, pareja, salud, etc) determinan el 10%. El 40% restante es voluntario: nuestras “actividades deliberadas”. Nosotros creamos nuestra felicidad.